Muitas pessoas alegam não ter tempo para se dedicar a um programa de treinamento de uma hora por dia, mas não se dão conta de que as pausas para o café, as conversar ao telefone, o tempo gasto no trânsito, as longas reuniões, consomem muito mais do que uma hora por dia, por isso para quem tem real interesse em iniciar ou dar continuidade a um programa de treinamento é imprescindível fazer uma reorganização no tempo gasto em cada atividade do dia-a-dia.
Pode ser mais interessante sair do local de trabalho, ir a uma academia, realizar seu treino e só depois enfrentar o trânsito para ir para casa, com certeza o grande fluxo de veículos na rua diminui com o passar das horas.
Ou, para quem pode, sair uma hora mais tarde de casa e poder desfrutar de um bom treinamento dentro do próprio condomínio, por exemplo.
Então meu conselho, baseado nos mais de 10 anos de experiência de atuação na área é: organize-se diariamente e introduza gradativamente a atividade física em sua vida, você só tem a ganhar.
De acordo com estudos recentes de especialistas do do "Institute of Training Science and Sports Informatics", em Colônia na Alemanha, confirmam que até as crianças e adolescentes de 6 a 18 anos podem e devem praticar a musculação ou outra atividade física, ao contrario do que se acreditava que a pratica de exercício poderia resultar em baixa estatura ou danos físicos, devido a falta de testosterona o organismo, hormônio que estimula o ganho de massa muscular em adultos.
Segundo a pesquisa alemã, publicada na revista "Pediatrics", jovens de qualquer idade que fizeram treino de resistência pelo menos duas vezes por semana, durante um mês ou mais, tiveram maior ganho de força que aqueles que se exercitavam apenas uma vez por semana ou por períodos mais curtos.
Nos últimos anos a Associação Nacional de Força e Condicionamento (NSCA, na sigla em inglês) tem indicado o treino de força nessa faixa etária como forma de melhorar o desenvolvimento corporal e a concentração, fortalecer a massa óssea, reduzir o risco de lesões, controlar o peso, evitar a hipertensão e melhorar a concentração, a sociabilidade e a auto-estima.
Desde que se respeite os limites de cada um a atividade física é indicada para todas as idades, crianças, jovens, adultos e até para os mais “experientes”.
Por isso procure identificar qual é a atividade que lhe proporciona mais prazer e mãos a obra.
Prof.Ivan da Silva Francelino / CREF 22189/SP
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